Cara Memperbanyak Troops Game Clash of Clans

Cheatgame4u.com – Cheat game Clash of Clans baik itu di Android device maupun IOS memang banyak dicari oleh para Clasher di seluruh dunia termasuk juga para pemain COC di Indonesia.
Game strategi buatan SUPERCELL ini memang susah ditembus oleh para pembuat Mod maupun cheat namun bisa diakali oleh Tools bernama Xmodgames.
(baca : Cheat Gold Elixir Clash of Clans Terbaru)

Terkada ada orang memamerkan Screenshoot Sandbox Attack ditambah jumlah Troops yang banyak. Lalu banyak yang bertanya bagaimana cara memperbanyak jumlah troops di game clash of clans ? berikut saya jelaskan caranya.

Trik ini hanya untuk kesenangan semata, jadi efeknya cuma Client Side alias tidak permanen.

• Pertama pastikan HH anda sudah dalam keadaan Root. jika belum silahkan cari di google cara root sesuai merk hp anda.
• Setelah itu install Xmodgames apk , untuk mendownloadnya dan cara menggunakannya bisa baca DISNI
• Jika sudah lalu download juga SBGameHacker apk 
• Setelah terinstall silahkan buka SbGameHackernya kemudian minimize.
• Kemudian buka aplikasi XModGames yang tadi sudah anda install mod nya lalu “Launch”
• Setelah game Clash of Clans nya terbuka aktifkan fitur Sandbox lalu visit yang mau anda serang.
• Silahkan tap Sbgamehacker nya lalu scan jumlah Troops yang ingin diperbanyak, contohnya seperti ini. (Scanjumlah barbarian 76 lalu search)

• Setelah itu akan menemukan hasil seperti gambar dibawah ini. Klik OK

• Lalu pakai sebagian Troopsnya menyerang, misalnya saya pakai 3 maka troopsnya akan menjadi 74, masukkan angka 74 lalu Search.

• Kemudian masukkan jumlah troops yang anda inginkan, misalnya 99999 lalu klik Modify.

NB :

• Jumlah troops ini hanya sementara saja karena tidak akan berpengaruh pada account Coc anda.
• Setelah waktu habis atau base sudah hancur maka game akan Force Close.
• Ulangi langkah-langkah diatas jika ingin memperbanyak Troops yang lainnya dengan cara Reset pada SBGameHacker.
• Usahakan jumlah troops minimal yang ingin di Search itu 5.

Sekian dulu tutorial cara memperbanyak jumlah Troops atau pasukan pad game Clash of Clans di Android dengan bantuan SBGameHacker, semoga bermanfaat untuk anda.

Read More

cheat coc

Cheatgame4u.com – Cheat Clash of Clans atau yang sering dikenal dengan sebutan CoC sekarang banyak dicari para gamers di seluruh dunia baik itu pengguna perangkat berbasis IOS ataupun Android. Belakangan game ini begitu fenomenal karena gameplay yang begitu seru dan juga grafis yang bagus.

Berawal dari susahnya mencari dan mengumpulkan Loot baik itu Gold , Elixir maupun Dark Elixir maka kini hadir Hack Tools Clash of Clans untuk Android dan juga IOS.
Silahkan ikuti tutorial dibawah ini untuk menggunakan Cheat Gold Elixir dan Dark Elixir Clash of Clans Terbaru :
Download Bahan Cheat Coc :

XModGames IOS
XModGames Android

Untuk dapat menggunakan XModGames dengan baik, smartphone anda harus sudah Root untuk Android dan Jailbreak untuk IOS.

Cara Menggunakan Untuk Pengguna IOS :

• Untuk pengguna iOS silahkan ikuti Instruksi pada situs ini http://apt.xmodgame.com/
• Atau bisa tonton cara install XModGames di IOS berikut ini.

Cara Menggunakan XModGames di Android

• Pertama silahkan anda download dulu file .Apk nya diatas.
• Kemudian Install dan buka seperti biasa.
• Buka XModGames.Apk yang sudah diinstall kemudian beri Root Akses.
• Kemudian pilih Clash of Clan dan Install Mod.

• Setelah Mod terinstall, silahkan anda pilih “Launch”
• Akan terbuka game Clash of Clans, lalu tap tanda “X”.

• Lalu akan muncul menu seperti berikut ini, silahkan setting jumlah Gold, Elixir dan Dark Elixir yang ingin dicari.

• Untuk mencari Loot otomatis silahkan aktifkan fitur Search Switch.

Keterangan Penting Fitur XModGames :
Gold More Than
Jumlah Gold yang ingin dicari,misalnya ingin mencari Gold dengan jumlah 100.000 keatas maka isikan 100000. Disarankan agar setting goldnya jangan terlalu tinggi karena nantinya akan susah mencarinya.
Elixir More Than
Jumlah Elixir yang ingin anda cari,jika diisi 50000 berarti nanti akan otomatis mencari musuh dengan jumlah elixir 50000 atau lebih. Disarankan agar settingannya juga jangan terlalu tinggi agar gold anda tidak habis sia-sia.
Dark Elixir More Than
Fitur ini akan mencari Dark Elixir musuh secara otomatis dengan jumlah yang sudah anda tentukan. Disarankan agar disetting jadi 0.
Meet All The Condition
Ini berarti tools ini akan mencari jumlah Gold, Elixir dan Dark Elixir secara otomatis dengan jumlah yang sudah anda setting sebelumnya.
Search Switch
Fitur ini berfungsi untuk mencari jumlah Gold, Elixir serta Dark Elixir yang sudah anda tentukan pada fitur diatasnya. matikan fitur ini saat anda menyerang dan sehabis menyerang.
Keep Ative
Fitur ini berguna agar Desa anda tidak diserang oleh musuh, Hp anda akan tetap hidup dan akan panas serta boros baterai.
Sandbox Attack
Mungkin fitur ini paling disukai karena anda dapat menyerang semua desa termasuk dari Top Players, Teman Facebook. Fitur ini disebut sebagai simulasi Attack yang berguna untuk test troops anda juga berguna untuk Wars.

Read More

KINGDOM ANIMALIA (DUNIA HEWAN)

KINGDOM ANIMALIA (DUNIA HEWAN)

• Kingdom animalia adalah organisme yang memiliki ciri eukaryotik, multiseluler, tidak memiliki klorofil dan dinding sel, hidup heterotrof (memperoleh makanan dari organisme lain), dan  dapat bergerak pindah tempat/bebas untuk memperoleh makanan dan mempertahankan hidupnya,
• Kingdom animalia terdiri dari kelompok invertebrata (hewan tidak bertulang belakang) dan vertebrata (hewan bertulang belakang). 
• Pembagian kelompok hewan ini berdasarkan adanya : penyokong tubuh (notocord), tulang belakang (vertebrae), jenis rongga tubuh, sistem tubuh, otot dan pergerakan serta penutup tubuh.
• Terkait hal tersebut beberapa istilah yang berhubungan dengan dunia hewan, yaitu :

1. parazoa (tubuh tidak memiliki jaringan)
2. eumetazoa (tubuh sudah memiliki jaringan)
3. Simetri radial (jika hewan dipotong melalui sumbu pusat hewan, ke arah manapun akan membagi tubuh hewan menjadi 2 atau lebih bagian yang sama. Hewan ini hanya memiliki tubuh dorsal/bagian atas dan ventral/bawah, dan tigak memiliki bagian anterior/depan dan posterior/belakang).
4. Simetri bilateral (jika dopotong melalui sumbu pusat hewan, atau jika di ambil garis memotong lewat mulut dan anus, akan di dapatkan bagian yang sama antara sisi kiri dan sisi kanan. (lihat gambar di atas) 
5. Lapisan embrional adalah lapisan yang terbentuk saat perkembangan embrio, yang akan berdeferensiasi membentuk jaringan atau organ tubuh.
6. Lapisan embrional terdiri dari la[pisan ektoderm (luar), mesoderm (tengah),endoderm (dalam).
7. Dipoblastik adalah hewan yang memiliki dua lapisan embrional.
8. Tripoblastik adalah hewan yang memiliki tiga lapisan embrional.
9. Selom adalah rongga tubuh
10. Asemolata artinya hewan yang tidak memiliki rongga tubuh
11. Pseudoselomata adalah hewan yng memiliki rongga tubuh semu, karena rongga tubuhnya hanya sebagian dibatasi oleh mesoderm (lihat gambar di bawah)
12. Eksoskeleton adalah rangka luar
13. Endoskeleton adalar rangka dalam
14. Rangka hidrostatik artinya rangka tubuh yang dipertahankan oleh tekanan yang berasal dari cairan tubuhnya

Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Fotosintesis

Fotosintesis dipengaruhi oleh faktor internal maupun faktor eksternal. Faktor-faktor yang mempengaruhi fotosintesis adalah sebagai berikut.

• Konsentrasi karbon dioksida (CO2) di udara, semakin tinggi konsentrasi CO2 di udara, maka laju fotosintesis semakin meningkat.

• Klorofil, semakin banyak jumlah klorofil dalam daun maka proses fotosintesis berlangsung semakin cepat. Pembentukan klorofil memerlukan cahaya matahari. Kecambah yang ditumbuhkan di tempat gelap tidak dapat membuat klorofil dengan sempurna. Kecambah ini dikatakan mengalami etiolasi, yaitu tumbuh sangat cepat (lebih tinggi/panjang dari seharusnya) dan batang dan daunnya tampak bewarna pucat karena tidak mengandung klorofil. Umur daun juga mempengaruhi laju fotosintesis. Semakin tua daun, kemampuan berfotosintesis semakin berkurang karena adanya perombakan klorofil dan berkurangnya fungsi kloroplas.

• Cahaya, intensitas cahaya yang cukup diperlukan agar fotosintesis berlangsung dengan efisien.

• Air, ketersediaan air mempengaruhi laju fotosintesis karena air merupakan bahan baku dalam proses ini.

• Suhu, umumnya semakin tinggi suhunya, laju fotosintesis akan meningkat, demikian juga sebaliknya. Namun bila suhu terlalu tinggi, fotosintesis akan berhenti karena enzimenzim yang berperan dalam fotosintesis rusak. Oleh karena itu tumbuhan menghendaki suhu optimum (tidak terlalu rendah atau terlalu tinggi) agar fotosintesis berjalan secara efisien.   

fotosintesis

Pengertian fotosintesis adalah proses pembentukan karbohidrat dari karbon dioksida (CO2) dan air (H2O) dengan bantuan sinar matahari.

Cara Bertanam dengan sistem hidroponik

  dalam dunia pertanian bukan merupakan hal yang baru. Namun demikian hingga kini masih banyak masyarakat yang belum tahu dengan jelas bagaimana cara melakukan dan apa keuntungannya. Untuk itu dalam tulisan ini akan dipaparkan secara ringkas dan praktis bertanam dengan cara hidroponik. Dalam kajian bahasa, hidroponik berasal dari kata hydro yang berarti air dan ponos yang berarti kerja. Jadi, hidroponik memiliki pengertian secara bebas teknik bercocok tanam dengan menekankan pada pemenuhan kebutuhan nutrisi bagi tanaman, atau dalam pengertian sehari-hari bercocok tanam tanpa tanah. Dari pengertian ini terlihat bahwa munculnya teknik bertanam secara hidroponik diawali oleh semakin tingginya perhatian manusia akan pentingnya kebutuhan pupuk bagi tanaman..

Pengertian Hidroponik

Hidroponik (Inggris: hydroponic) berasal dari kata Yunani yaitu hydro yang berarti air dan ponos yang artinya daya. Hidroponik juga dikenal sebagai soilless culture atau budidaya tanaman tanpa tanah. Jadi hidroponik berarti budidaya tanaman yang memanfaatkan air dan tanpa menggunakan tanah sebagai media tanam atau soilless. Teknik hidroponik banyak dilakukan dalam skala kecil sebagai hobi di kalangan masyarakat Indonesia. Pemilihan jenis tanaman yang akan dibudidayakan untuk skala usaha komersial harus diperhatikan. Jenis tanaman yang mempunyai nilai jual di atas rata-rata di antaranya yaitu:

Read More

7 HAL PENYEBAB TIDAK BERUNTUNG

1. Tak Punya Selera Humor

Jika Anda tipe orang yang menanggapi segala hal secara serius, maka Anda masuk daftar pertama ini. Mulailah belajar tertawa. Tawa adalah obat paling ampuh dalam segala hal. Jika Anda tak dapat menjadikan permasalahan yang Anda hadapi sebagai lelucon, malah sebaliknya mengeluh panjang lebar tentang masalah tersebut, bisa jadi masalah ini sebenarnya tak seburuk yang Anda pikirkan. Sekali Anda buktikan, maka sepanjang hidup semua masalah tak seburuk yang Anda kira.

2. Menyalahkan Pihak Lain

Kenapa Anda begitu mudah patah? Bukan berarti mengatakan orang lain tak bersalah, tapi saat menunjuk pada hal itu, Anda akhirnya malah mengubah uang Anda sendiri. Sekali lagi, berhentilah merasa menyesali diri dan berhentilah mengeluh. Jika usaha yang Anda lakukan tak membawa hasil seperti yang diharapkan, maka lakukan hal yang berbeda. Jadi orang yang berbeda sesekali, bisa jadi hal bagus buat diri Anda. Ingat, mulailah dengan berhenti mengeluh, dan berdamailah dengan segala keadaan yang Anda hadapi.

3. Tak Punya Harapan Atau Stuck

Tak seorangpun yang dapat membuat Anda merasa lebih baik selain diri Anda sendiri. Anda tak bisa mengharapkan dunia berubah untuk Anda sebelum Anda mengubah diri.

4. Khawatir Berlebihan 

Semakin Anda khawatir, semakin kurang keyakinan Anda kalau segala sesuatunya akan berjalan dengan baik. Bagaimana Anda dapat mengharapkan mendapat tempat dalam kehidupan jika Anda tak punya keyakinan atau rasa percaya diri? Biarkan semua berjalan apa adanya. Rileks.

5. Iri Dengan Keberuntungan Orang Lain

Kapanpun Anda mendengar orang lain mendapat keberuntungan Anda selalu berseru, 'Orang itu bikin aku sangat kesal!' Mungkin jika Anda ikut bergembira dengan keberuntungan orang lain, maka keberuntungan yang sama bisa menular pada Anda.

6. Menyalahkan Tuhan

Kadang Anda berpikir betapa Tuhan tidak adil pada Anda. Mungkin sebaiknya mulai sekarang Anda belajar bersyukur dan maka hal-hal baik akan datang menggantikan hal-hal buruk. Anda bisa memulainya dengan bersyukur bangun dalam keadaan sehat di pagi hari.

7. Mengeluh Terus Menerus

Sebenarnya, mengeluhkan satu hal malah akan lebih banyak hal lain yang Anda keluhkan. Dan yang pasti semua orang merasa terganggu dengan orang yang suka mengeluh.

Read More

7 GAYA HIDUP PENANGKAL KANKER

1. Jangan merokok atau menggunakan produk apa pun berbahan baku tembakau

Menurut National Cancer Institute, merokok menyebabkan sejumlah kanker seperti kanker kerongkongan, paru-paru, mulut, tenggorokan, perut, dan pankreas. Merokok juga penyebab utama kematian prematur yang seharusnya bisa dicegah. Jika Anda sudah mencoba untuk berhenti sebelumnya, jangan menyerah!

2.  Lakukan pengujian (screening) untuk kanker secara teratur

Tes pengujian ini dapat mendeteksi kanker usus, payudara, prostat, leher rahim, dan kulit (tanyakan pada dokter seberapa sering bisa dilakukan dan pada usia berapa bisa dimulai tes ini). Bahkan jika kita tidak memiliki gejala apa pun, menemukannya sedini mungkin memungkinkan peluang untuk pengobatan dan penyembuhan. Tes pengujian mencakup pemeriksaan fisik, tes darah, rontgen, dan tes genetik.

3. Batasi konsumsi alkohol 

Ini berarti tidak boleh minum lebih dari dua gelas untuk pria dan satu gelas per hari untuk wanita. Peminum alkohol memiliki risiko terkena kanker mulut enam kali lebih besar dibandingkan dengan orang yang tidak minum alkohol (penelitian American Cancer Society).

4. Lindungi kulit dari sinar matahari 

Sinar ultraviolet bisa merusak DNA kulit dan menyebabkan mutasi genetik yang menyebabkan kanker kulit. Gunakan tabir surya setiap kali pergi ke luar ruangan (sebaiknya yang mengandung SPF 30 atau lebih tinggi yang melindungi dari UVA dan UVB). Gunakan juga topi lebar dan kacamata hitam.

5. Aktif secara fisik 

Orang yang aktif memiliki risiko lebih rendah terkena kanker usus besar dan payudara daripada orang yang tidak berolahraga. Tidaklah perlu menjadi seorang atlet super untuk mendapatkan manfaat dari olahraga. Coba saja lakukan olahraga yang murah seperti jalan cepat, bersepeda, menari, atau olahraga apa pun yang meningkatkan denyut jantung dan membuat kita berkeringat.

6. Jaga berat badan normal sesuai tinggi badan

Itu berarti menjaga indeks massa tubuh (IMT) 25 atau kurang. Peningkatan IMT bisa terkait dengan endometrium, kantung empedu, esofagus, ginjal, tiroid, dan kanker usus. Tetaplah untuk stabil dalam rentang 1-4 kg sejak ditimbang pada usia 18, demikian para peneliti menyarankan.

7. Hindari paparan zat penyebab kanker

Paparan radiasi dan beberapa bahan kimia diketahui bisa menyebabkan kanker. Contohnya, radiasi dari sinar gamma, sinar berenergi tinggi UV, dan sinar-X bisa menyebabkan kanker pada paru-paru, kulit, tiroid, payudara, dan perut.

Read More

7 TIPS MENINGKATKAN METABOLISME

1. Latihan Rutin

Latihan akan meningkatkan metabolisme Anda dengan efektif. Untuk mendapatkan manfaat optimal cobalah kombinasikan latihan beban Anda dengan latihan aerobik ataupun terapkan latihan interval agar lebih menantang.

2. Minum Air Putih

Tubuh membutuhkan air untuk memproses kalori. Jaga diri Anda tetap terhidrasi, karena dehidrasi akan memperlambat metabolisme Anda. Minum minimal 8 gelas air sehari agar proses pembakaran kalori lebih optimal.

3. Tambahkan Es Batu

Minuman dingin membantu tubuh untuk membakar kalori lebih banyak selama proses pencernaan. Namun pastikan Anda tidak menambahkan gula ke dalam minuman dingin tersebut. Penelitian menunjukkan konsumsi 5 atau 6 gelas air dengan es batu dapat membantu membakar 10 kalori ekstra per hari.

4. Perbanyak Asupan Protein

Tubuh membakar kalori 2 kali lebih banyak saat mencerna protein dibandingkan saat mencerna karbohidrat dan lemak. Kurangi karbohidrat dan lemak serta makanan kaya protein dalam diet sehat Anda untuk meningkatkan metabolisme.

5. Kopi Hitam

Kopi dapat meningkatan energi dan konsentrasi Anda jika diminum pada waktu yang tepat, misalnya untuk mengawali pagi hari Anda. Menurut penelitian, kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dalam jangka pendek, yaitu sekitar 4 jam setelah meminumnya.

6. Teh Hijau

Teh hijau atau teh oolong menawarkan manfaat kombinasi dari kafein dan katekin, zat yang berguna untuk meningkatkan metabolisme selama beberapa waktu. Minumlah 2 cangkir teh hijau untuk membakar 50 kalori ekstra setiap hari.

7. Hindari Diet Ekstrim

Diet yang dimaksud adalah diet dengan kurang dari 1000 kalori per hari. Diet rendah kalori memang dapat membantu menurunkan berat tetapi juga secara ekstrim membuat metabolisme Anda menurun drastis. Pastikan kalori yang Anda konsumsi memenuhi kebutuhan basal Anda untuk menjaga level metabolisme tubuh Anda tetap optimal.

Cara terbaik untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme adalah dengan membangun otot dan lebih aktif melakukan kegiatan fisik.

Read More

7 KESALAHAN DALAM MERAWAT KULIT

1. Memilih produk pembersih

Perhatikan kandungan pembersih kulit wajah. Apakah menyebabkan pengelupasan? Pilih produk dengan bahan kimia sedikit dan hindari yang mengandung SD-40, yaitu isopropil alkohol. Sebab kandungannya bisa membuat iritasi kulit yang cenderung berjerawat dan sensitif sehingga menyebabkan kemerahan, kekeringan, bintik coklat dan penuaan dini.

2. Sering melakukan pengelupasan

Banyak produk perawatan kulit muka saat ini memiliki zat alpha hydroxy acids untuk memerangi keriput dan garis-garis halus. Namun jika dilakukan terlalu sering membubuhkan pelembap di pagi hari dan krim exfoliating pada malam hari berisiko terjadi penipisan kulit.

3. Percaya air bisa melembabkan kulit

Jangan hanya mengandalkan air saja untuk menjaga kelembaban kulit. Sebaliknya pertimbangkan asupan makanan dengan menambahkan diet asam lemak essensial dari buah alpukat agar kulit bersinar.

4. Penggunaan pelembap berlebih

Perempuan percaya penggunaan lebih banyak pelembap akan menjaga kandungan oksigen di kulit. Sebaiknya gunakan produk pelembap dengan kandungan air di atas 50 persen.

5. Paparan sinar matahari

Paparan sinar matahari yang berlebihan bisa menyebabkan jerawat. Gunakan tabir surya yang mengandung seng dan titanium untuk melindungi penyumbatan pori-pori.

6. Memencet jerawat

Singkirkan tangan Anda dari jerawat, sebab akan memecah dinding folikel yang memungkinkan bakteri menyebar. Lebih baik gunakan masker wajah yang mengandung belerang untuk menurunkan pembengkakan.

7. Tidur dengan riasan wajah

Jangan pernah tidur dengan riasan masih menempel di wajah. Pastikan untuk mencuci muka sebelum tidur. Sebab kulit memperbaiki diri pada malam hari.

Read More

7 TIPS MENGHILANGKAN BAU MULUT SECARA ALAMI

1. Rempah-rempah

Rempah-rempah untuk menghilangkan bau mulut yang biasa digunakan adalah adas, kayu manis, cengkeh atau daun mint. Mengunyah rempah untuk menghilangkan bau mulut adalah cara yang lebih baik daripada mengunyah permen mint.

2. Baking soda

Selain untuk menghilangkan jerawat , baking soda dapat digunakan untuk menghilangkan bau mulut. Caranya cukup menaburkannya di sikat gigi, tambahkan sedikit air dan gosokkan ke gigi Anda. Akhiri dengan kumur- kumur hingga bersih

3. Air garam

Kumur-kumur dengan campuran air + garam dapat menghilangkan bau mulut secara alami. Air garam juga dapat digunakan untuk mengatasi sakit tenggorokan

4. Lemon

Cara menggunakan lemon untuk menghilangkan bau mulut sama dengan air garam. Anda cukup kumur- kumur dengan campuran air hangat dan lemon

5. Minyak atsiri

Beberapa minyak atsiri memiliki kemampuan untuk menghilangkan bau mulut, salah satunya adalah tea tree oil . Caranya adalah dengan menambahkan 2-3 tetes tea tree oil ke pasta gigi Anda sebelum menyikat gigi

6. Rajin Gosok Gigi

Mengosok gigi juga dapat menghilangkan Bau mulut, hal ini dikarenakan hilangnya sisa-sisa makanan yang membusuk dan menempel di sela-sela gigi

7. Makan Daun sirih

selain menguatkan gigi, orang yang senang makan Daun sirih dan menjadikannya sebagai permen alami akan terhindar dari bau mulut, namun ada dampak yang ditimbulkan dari orang yang memakan daun sirih yaitu Gigi akan memerah dan mengarah kepada kuning

Read More

7 CARA UNTUK KESEHATAN JANTUNG

1. Melakukan latihan aerobic ringan minimal 30-60 menit setiap hari.

Latihan ini bukan berarti anda musti ke gym, cukup dengan naik/turun tangga, berjalan cepat, atau apa saja yang bisa meningkatkan denyut jantung. Kegiatan seperti jogging, berenang, dan bisa juga ditambah dengan yoga, juga sangat bermanfaat.

2. Jangan manjakan diri anda

Kegiatan rutin sehari-hari pun bisa dijadikan ajang latihan jantung, misalnya parkirlah kendaraan di posisi yang cukup jauh dari kantor anda (tentu saja cari lokasi yang aman ya...), memilih naik tangga dibanding lift atau escalator, jalan kaki menuju lokasi makan siang dan bukannya naik kendaraan. Anda juga bisa melakukan kegiatan rutin di rumah seperti menyapu, pel dan jalan-jalan keliling kompleks rumah anda. Semakin anda memilih aktifitas ringan tetapi rutin ini, jantung anda akan terlatih dan sehat.

Jika anda memiliki waktu dan tentu saja ada duit yang bisa disisihkan, silakan ikuti kelas di gym dan minimal ikuti kegiatannya secara rutin 3 kali seminggu. Sebagai pelengkap untuk latihan pada point 1 di atas, anda bisa tingkatkan intensitas latihan dengan menambahkan latihan beban. Latihan ini tidak terkait langsung dengan jantung anda, tetapi bisa bermanfaat untuk menjaga otot dan tulang, terutama bagi mereka yang berada di usia 40 tahunan ke atas.

3. Jauhi rokok 

yang telah terbukti berpengaruh buruk kepada jantung dan sistem peredaran darah di tubuh anda. Rokok bisa menyebabkan stroke dan tekanan darah tinggi. Tak masalah sebanyak apa anda telah merokok selama ini, jika anda berhenti resiko di atas langsung bisa diturunkan sampai 50%. Ingat...!!! merokok di usia 35 tahun ke atas terutama pada wanita sangat beresiko.

4. Jauhi makanan yang mengandung lemak

kolesterol dan garam. Lemak jenuh dan trans fat adalah musuh kesehatan kita. Jika anda membaca produk bertuliskan "partially hydrogenated", itu artinya makanan itu mengandung trans fat. Jauhi produk itu. Makanan seperti daging, gorengan, margarine, sebagian besar jenis roti, cracker, makanan ringan kemasan, semuanya mengandung lemak jahat ini. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran minimal 5-10 kali dalam sehari. Hal ini tidak hanya mencegah penyakit jantung tetapi juga mengurangi resiko penyakit kanker. Juga konsumsi makanan yang mengandung asam lemak Omega 3

5. Ketahui berapa berat ideal anda

dan usahakan untuk mencapainya. Kegemukan selain berbahaya untuk jantung juga beresiko terkena diabetes. Lingkar pinggang anda juga bisa menjadi patokan untuk mengetahui kegemukan ini. Bila lingkar pinggang lebih dari 100 cm atau kira-kira 40 inch bagi pria dan 90 cm atau 35 inch bagi wanita, bisa dipastikan anda sudah over-weight alias kegemukan.

6. Jauhi stress dan depresi, dan jaga intensitas tidur anda

Kita sudah dengar kebutuhan tidur adalah 8 jam sehari, tetapi yang belum banyak diperhatikan adalah mengenai keteraturannya. Tidur teratur berarti, selalu tidur dan bangun di jam-jam yang sama. Jangan tergoda bergadang di ujung minggu, dan juga jangan tidur karena mata sudah mengantuk, sementara jam tidur anda belum tercapai.

7. Kesemuanya menjadi sempurna bila anda selalu melakukan check-up rutin 

Periksakan tekanan darah, tingkat kolesterol dan tingkat gula darah. Ketiga tes ini akan menginformasikan kepada anda seberapa tinggi resiko anda terkena penyakit jantung sedini mungkin.

Read More